无奈，韩金第四天的卧推重量被奥尼尔一次性提高到了150公斤，面对如此分量的卧推训练，韩金怂了！这货举不起来，然后奥尼尔又给减去五公斤后，韩金还是举起了145公斤的杠铃！

这个卧推成绩已经超过了很多人，姚铭的卧推成绩也才不过158公斤，这还是成熟期的姚铭。现在韩金的起步就高达145公斤，如果长久训练下来，那突破190公斤都有可能！这不是开玩笑，韩金现在才19岁，他的身体、力量远远没有到达极限！

比较了解内线球员的球迷都知道，一名中锋的成熟期大概是在25岁之后。像奥尼尔这种刚进联盟就混的风生水起的，那是少之又少！

经过奥尼尔精确地调整，韩金的起步卧推成绩最终定格在147公斤。一个月下来，韩金每天窝在训练房的时间，从一个小时提高到两个小时，卧推也从147直接飙到了160公斤！这已经超越了姚铭的卧推成绩！

至于为什么能在一个星期提高13公斤。自然是有原因的！韩金刚开始训练力量，这个飙升实属正常，就奥尼尔自己而言，他从刚接触卧推到一个月之后，成绩就达到了170公斤。

当然力量训练不可一蹴而就，所需要的时间会很漫长！如果盲目地增加力量很容易引发伤病，所以奥尼尔在韩金卧推达到160之后，就开始控制每次的训练时间和重量！

现在有的是时间，就目前韩进的表现而言，在新赛季开打之后，韩金有望突破170！这只是奥尼尔的保守估计，因为接下来还有近两个月的时间，到十月之后，一切训练就需要停止！

话说在个人技术的训练上，加内特、皮尔斯、巴克利三人每天在韩金耳边不停地大吼。特别是巴克利，自从皮尔斯说过那些话之后，巴克利更是将韩金当成接班人来训练！所以训练馆内经常会传出一阵震怒吼。

“混蛋，要位时，屁股要顶住对手，不断施加力量向合适的位置挤！看清楚了是这样，双手张开，后背向后一贴一撞，这样要位成功率才高，不容易被人绕前抢断！明白了吗？”

“该死的，凯文怎么看上你这根废材的？抢篮板是你那样抢的吗？卡位！卡位懂吗？要像我这样，在篮下迅速抢占有利位置，利用身体顶住对手，双手微张拦住对手的切入！”

“篮板落下时，不能抢跳！你这家伙怎么这么笨？如果要是被人知道你是我查尔斯爵士的弟子，我不得被人笑死？”

“你这个笨蛋！防守时一定要注意节奏，注意对手进攻的节奏。要懂得判断对手可能出手或切入的方式，然后先行打断他所有的进攻路线，要让他知道想从你这里得分，就得考虑被盖的后果！”

“盖帽时一定要凶狠，补防时不要轻易起跳封盖，要懂得利用身体压迫对手，让他不得不改变出手方式，然后再瞅准时机起跳封盖！不要轻易起跳，一旦起跳就要做到有效封杀对手！如果盲目起跳，对手投篮不进，你身在空中怎么保护篮板球？笨蛋！明白没有？”

“你怎么这么蠢？进攻时要充分利用身体优势，你的屁股就是你最大的优势！如果遇到的对手，在力量上无法与你抗衡，你就应该用屁股狠狠的撞过去！如果对手的力量比你强，一定要想办法骗过对手的防守！假动作一定要逼真！”

“你看看刚刚你那个假的不能再假的假动作能够骗到谁？面对凯文你就要用最凶狠的屁股撞，而不是比拼技巧！他在nba里面可是混了十几个年头，你想骗过他的防守，你还能在天真一点嘛？！强调了这么多次，你还是不明白！你这么蠢怎么当我徒弟？传出去的话，别人会说：嘿，查尔斯爵士你怎么教出来这么个笨蛋徒弟？如果是这样你赶紧给老子滚蛋！”

“混蛋，你这个又蠢又笨的家伙，我怎么就听了保罗的诱惑？你明白什么是人，什么是动物吗？就连我亲过的驴都比你这个蠢货聪明！你想成功，就不要让别人知道你在想什么？你要在封盖之前还对对手保持微笑！要搞乱他的心智！明白吗？”